J’adore danser. Je danse tout le temps, mais j’ai toujours dansé seul. J’adore les sensations physiques et émotionnelles que ça procure. C’est tellement joyeux de danser ! Mais j’en voulais plus. J’ai toujours rêvé de danser avec d’autres personnes. Je ne pouvais qu’imaginer à quel point ce serait extraordinaire. Mais j’étais incapable de le faire. La seule idée de participer à des cours de danse en groupe me faisait totalement paniquer. J’étais convaincu que je me tromperais et que j’aurais l’air ridicule devant tout le monde. La honte serait insupportable. J’étais totalement inhibé et c’était vraiment frustrant parce que lorsque je m’inscrivais à un cours, dès la veille, je commençais à être nerveux.
Je me forçais à y aller, mais à l’entrée de la salle de danse, je commençais à avoir une crise de panique et je ne pouvais même pas entrer. Alors, je me forçais tout de même à entrer, mais je me sentais tellement mal que la plupart du temps, je sortais tout simplement. Ça me déprimait vraiment.
J’ai une amie, Claire, qui s’est formée pour enseigner la régulation émotionnelle Tipi et elle m’a appris à entrer dans mon corps quand j’étais stressé, à porter mon attention sur les sensations physiques, puis à les laisser faire et passer à travers moi. Je l’ai fait pour plein de situations stressantes de ma vie avec succès, mais ce truc avec les cours de danse, c’était trop. Je me sentais tellement mal que ça ne me venait même pas à l’esprit de réguler ma peur à ce moment-là. Quand j’ai dit ça à Claire, elle m’a vraiment encouragé à prendre davantage conscience de ce qui se passait dans mon corps avant d’entrer dans la salle, et aussi pendant le cours de danse, et à penser à faire ce processus.
Je me souviens d’un jour en particulier, je me trouvais devant la salle de danse, prêt à entrer et à participer à ma première leçon de groupe pour un cours de rock. Je pouvais voir tout le monde à l’intérieur et alors j’ai commencé à paniquer, pensant à quel point je serais nul et à quel point j’aurais l’air stupide. Impossible d’avancer plus loin.
Puis je me suis souvenu qu’aller dans mon corps pourrait m’aider. Je me suis donc tenu là, juste derrière la porte, et j’ai senti ce qui se passait dans mon corps : mon ventre noué, mon coeur qui battait la chamade, ma respiration bloquée. J’ai laissé toutes les sensations de mon corps changer et bouger. J’ai gardé les yeux fermés et j’ai même dit à haute voix certaines des sensations pendant qu’elles bougeaient, afin de rester dans mon corps et de ne pas être distrait. Au bout d’une minute environ, tout s’est calmé, j’ai ouvert les yeux et j’ai réalisé que ma panique avait disparu. Je suis entré calmement dans la salle de danse et j’ai participé à la leçon de danse ! Ça s’est très bien passé, j’ai adoré ! J’étais encore gêné, mais ça n’avait pas d’importance, au moins je participais enfin ! Je panique encore parfois un peu, mais je n’ai plus peur comme avant et j’aime tellement ça, que même si je me trompe, ça n’a pas d’importance – je fais quelque chose dont j’ai toujours rêvé et que je n’ai jamais osé faire et je ne suis pas la seule personne à avoir deux pieds gauches.
